Tiba-tiba terimbau kenangan berdiet atkin 2-3 tahun yang sudah. Ini kerana kwn mama, Chek Afa call, tahun berapa mama dapat APC? Mama pun bukan ingat sgt kalu bab2 tarikh ni, sebab itu x suka matapelajaran sejarah masa dulu2. Nasib x ambik sejarah, just ambik geografi. Chek afa sebenar nak isi borang pasal tahun anugerah yang dia punye. Semua dokumen dia kat rumah, dia perlu emel borang tu dengan segera. Yg pasti, dia ingat dia dpt sethn sblm mama dapat APC. so mama pun belek2 gambo dlm hp coz mmg mama ada ambik gambo kan...so kuar hah gambo ni....
Hah..bukti kukuh ada...so biar gambo berbicara tarikhnya bila...
Lepas ditilik gambo nie...terbeliak jap mata mama....tertumpu tang perut jap...biar betui...x nmpk b..c..t pun...huhuhu...
Tiba-tiba mari semangat nak jd cam nie semula. mampu kah mama????? Hendak seribu daya, x nak seribu dalihhhhh....
So, marilah kita flashback balik kenangan terindah itu. Lupa dah tarikh sebenar memulai diet ini. Nak mulai diet nie, kena faham n study betul2. Kena ada ilmu dulu seblm start. Bukan main hentam gitu jer...Nanti kalu x kurus, marah kat Dr. Atkin lak...Selepas tu kena cari apa yang patut dlm merialisasikan cita-cita ni.
Alat yang paling penting dalam diet. Untuk sukatan yang tepat, guna satu alat sahaja utk timbang kilo korang. Jgn jap timbang kat sabasun, sekejap kat Hock Kee Seng...hahaha...
Beli ngan along kebetulan ye ahli cosway...dapat hah murah skit kalu pakai kupon dia. x hah murah mana, RM100 jugak. x apa, pelaburan jugak ni...org lain pun blh guna.
25.08.2014
Tarikh pertama sukatan ni diambil menggunakan penimbang nie. Berat mama mmg x lbh dari 75kg(tak pasti dari tahun brp maintain berat ni)
Tak perlu mama cerita kat sini apa itu atkin. Sila google sendiri. Nnt pjg lebar lak cite mama nie.
Satu lagi, puas mama godek gambo mama time membesar dulu2. Tapi nape x wujud dalam hp mama ni? May be dalam external hard disk mama kot. Lagipun dulu pakai hp cokai jer...So pada sapa yg kenal mama time gemuk tu, blh hah imagine mama camna...Maybe sama size ngan waktu sekarang. Mmg berat kembali 75kg tapi baju2 lama mama blh jer pakai buat masa ni...huhuhu.
Kembali pada tajuk asal.
Antara menu untuk dibawa ke pejabat.
Stok2 nie perlu ada utk memudahkan bekalan di bawa time waktu kerja. Mmg diet ni perlu kuar modal yg agak besar utk beli stok. Setiap bahan yang dibeli, perlu ditilik terlebih dahulu di bhgn packaging, terutama kandungan karbohaidrat. Perlu pilih yg paling rendah/sedikit karbo.
Breakfast paling mudah...Nie kat rumah, mmg wajib ambik sblm pergi kerja. Yang bekal lain cite...
Nie kalau hari minggu blh hah buat homemade fishball. Makan begitu sahaja.
06.09.2014
Perlu diambil perhatian, sukatan ini diambil setiap pagi, sebelum mandi. That's why nmpk gelap jer tu...nmpk x jejari kaki mama. Fuh...mmg penurunan yang agak cepat bagi Fasa Pertama. Ini membuatkan mama lg lbh bersemangat. Bagi Fasa pertama, tidak digalak timbang tiap2 hari. disyorkan seminggu sekali. Bukan apa, takut kita down kalu x turun berat tersebut.
Mewah skit menu nie...time x kerja blh jer nak buat. Dipenuhi sayur-sayuran gitu. Lbh digalakkan sayur2 yang menghijau...
Menu hari kerja...
Mak Nani join tgk kawasan mama jogging. Tepi tasik, sebelah stadium tertutup Gong Badak.
Tapi sedih sekarang, tempat tu dah x berapa sesuai nak berjogging coz telah dibina circuit utk racing motor kalu x silap...huhuhu...
26.09.2014
Tak byk penurunan, may be mama byk tercheat di hari minggu. Byk dugaan kalu hari minggu beb...
Antara riadah yang dibuat...
05.10.2014
Walaupun skit, tapi ada penurunan...
Rindu tempat nie...
Seingat mama, mulai aerobic pada bulan Oktober 2014. Tahu tempat nie sebab sepupu mama join kelab ni. Syok sgt2 beraerobic di sini.
Kami... Mmg kalu g aerobic, kak nor akan teman mama...sebab aerobic kat sini buat malam hari. Abah for sure x dok kat rumah, so kak nor kena ikut mama. dia pun suka...
18.10.2014
Suka sgt2 time nie coz angka 7 telah dipecahkan...huhuhu.
20.10.2014
oh ya, jam kalori nie pun perlu utk mengetahui kalori yang burn time kita buat xtvt cam aerobik or panjat bukit. Ada post pasal jam kalori ni...
22.10.2014
Penurunan yang agak baik, maybe sebab mama join aerobic, so penurunan yg x mengecewakan.
Jam tangan mama pun dah mulai longgar...
Gelang pun sama...pernah sekali, time basuh pinggan, main sabun tu..blh "terluruh' gelang tu dari tgn. Nasib mama perasan n jumpa dalam sinki.
Cincin pun punyai nasib yang sama. X nak hah g kecilkan cincin nie, nnt susah pulok kalu nak pakai lain kali. Simpan jelah.
Memang longgar sgt2...Tapi gatai jugak nak pakai. Sebab dah terbiasa g opis mmg sarung cincin nie.
huhuhu...dua, bukan satu tau...asal sruh org kedai tanggal satu jer, tapi bila test pakai still longgar, so tanggal hah 2. Satu2nya jam kesayangan mama dari dulu kini dan selamanya...InsyaAllah.
Terima kasih buat best fren mama, chek yan, husband dia tlg belikan. time tu mama x pandai lg nak sign up beli online bagai...Tima kasih sgt2.
22.01.2015
Tempat nie paling dirindui saat dan tika nie...huhuhu. bilakah pulok dpt mama join di sini....
Bagus juga utk xtvt keluarga pada hujung minggu.
Semasa mengamal diet nie, alhamdulillah dpt sokongan dari hubby dan ank2. Time weekend memang mama sedia je nasik utk anak2, tapi mama ratah lauk jelah. Ank2 pun faham. 1 hal lagi, kalu nak kuor mkn kat luar, mama xkan join kalu kuor lbh dari kul 8.30mlm.
Amalan mama masa diet nie
1. Bfast yang paling penting kul 7.00am
2. Makan malam paling lewat pukul 8.00 mlm (biasa lps mama balik kerja, kita terus dinner)
3. Mama amal puasa sunat isnin dan khamis
4. Air masak mmg perlu minum 6-7 liter sehari
5. Senaman (xtvt kuor peluh) perlu buat walau sekali seminggu
Sesi sukat menyukat bagai. Nie kat HSNZ bangunan lama, group aerobik Dewan Belia Dan Sukan Pasir Panjang dijemput buat sukatan kat sini, Nie inisiatif cikgu aerobik sendiri.
62.8kg
12.05.2015
24.04.2015
Tujuan utama nak kembali macam gambo atas adalah untuk kesihatan. Coz kalu badan berat, kaki cam mudah sakit2 maybe sebab xleh nak tampung berat badan mama. Bila badan kecik camni, nak pinjam baju along Tirah pun senang..hahaha...
Apa2 yg kita nak lakukan haruslah istiqomah dan niat biar betui.
Tiada rekod dlm hp mama selepas kejadian tu...Dan seingat mama, berat yg paling rendah adalah berat yg gambo last tu. actually still x mencapai BMI yang ideal tp lepas dari BMI obes/pra obes.
So diatas kesedaran yang tiba2 datang nie, mama dah mula semula diet ni, INSYAALLAH. Raya pun xlama lagi. x nak pakai kebaya bagai pun...cuma utk kepuasan diri dan sedap dilihat oleh hubby. kui3...Lagipun adam dah setahun, dan mama x start ngan Fasa 1, terus mama jump ke FASA 3.
Dugaan mungkin lagi mencabar bila mama duk di Kelantan nie. Tapi mama x nak ianya menjadi 1 alasan utk mama cuba kali ni. Lagipun dah merasa mostly makan makanan kat kelantan nie setelah lbh setahun merantau di sini.
Moga Allah permudahkan usaha mama ini.
No comments:
Post a Comment